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半个月内的第二场半马，
出发前的确没有啥信心，希望比港珠澳稍微快点，215前完赛
跟之前的杭马一样，全马在前，半马在后，前10公里赛道都一样，一枪起跑
这样的弊端是
半马完全冲不上去
赛道前几公里都是只能跟着大部队
不过也有好处
前几公里配速不会太快
不至于上来就崩
前10公里基本保持在6分左右，感觉状态还行
折返才发现，我错了
连续的2个长上坡
除了右大腿有点反应以外，其他身体状态都还行
到15公里，配速也能保持住
感觉有机会冲下206
不过还是大意了，最后3公里
手表不停的提示心率过快，持续超200
安全起见，走了一段
最后，210内完赛，净时间2:09:18，还ok。

2023赛季就参加了这半个月的2场半马
该考虑2024赛季了，希望港马、澳门能去一个，争取参加4次半马，加油。

执教45个赛季后，我自宣退休了……
在第45个赛季，联赛25胜1负，积75分获联赛冠军



在俱乐部生涯中，共荣获15个联赛冠军，1个超级联赛冠军和2个杯赛冠军

没想到，2023年度绿城的最后一个主场，会是如此的跌宕起伏。
面对泰超球队的各种骚扰挑衅，球场上我们保持了足够的忍让，但也付出了好几张牌的代价
逆转取胜后，泰国小黄毛的出言不逊，阿塞拜疆傻大个的锁喉绝技，还有那个不知道是哪个国家的11号后卫
引发了绿茵场上的战争，对手在社交平台问，这是球场还是战场
很明确，这是球场，更是战场，球衣上有五星红旗，你TM就不能对我们的国家出言不逊

很可惜，我们的足协，发了如此的公告
但我们的绿城，还是在社交媒体强势硬刚
干的漂亮

When your Changsuek captian says fXXk Chinese,
when your Caucasian hero shows his manliness,
here's the consequence

还想见毛豆和豆豆